Từ lâu các bạn đã biết đến bộ môn lắc vòng rồi đúng không. Đây sẽ là bộ môn hứa hẹn cho bạn vòng eo cực chuẩn trong những dịp gần Tết này. Bởi khi lắc vòng sẽ tác động lên toàn bộ phần thân dưới của bạn. Sẽ giúp đánh bay mỡ trên bụng, trên eo và cả trên đùi. Ngoài ra lắc vòng là bộ môn bạn có thể tham gia tại nhà mà không phải đi đâu. Vậy ngoài việc giảm cân đó ra thì lắc vòng còn có những tác dụng gì nữa nhé.
Giúp loại bỏ lượng mỡ thừa trên bụng
Lắc vòng sau sinh để giảm mỡ bụng là một gợi ý hay để giảm kích thước vòng eo. Khi bạn thực hiện gần như toàn bộ cơ thể sẽ chuyển động theo hình tròn. Lực sẽ tác động gần như trực tiếp ở khu vực bụng, đồng thời các bộ phận khác như mông, hông, bắp tay, đùi đều phải hoạt động gần như cùng lúc, từ đó sản sinh ra năng lượng để đốt cháy mỡ thừa tích tụ một cách hiệu quả.
Giúp giảm cân hiệu quả nhất
Việc đốt cháy calo thừa là một trong những mục tiêu chính khi bạn đang cố gắng giảm cân. Mặt khác, việc tìm kiếm một hoạt động thể chất vừa thú vị mà cũng hỗ trợ đào thải calo, chẳng hạn như lắc vòng được gợi ý như một hình thức vận động tốt nhất để thực hiện điều đó.
Lắc vòng không những vui mà còn là một hoạt động thể dục có lợi. Bài tập này sẽ mang lại lợi ích kinh ngạc trong việc giảm mỡ ở hông, đốt cháy calo, tăng cường lõi cơ bắp của bạn và thư giãn cơ vào cuối ngày.
Chưa hết, quá trình tập luyện cũng không hề cầu kỳ, bạn chỉ cần bận trang phục thoải mái cùng một chiếc vòng, sau đó dành ra khoảng 30 phút mỗi ngày và vận động cùng bản nhạc ưa thích.
Giúp tinh thần bạn tốt hơn
Xoay vòng là hoạt động thú vị, là một cách tuyệt vời để thư giãn tâm trí của bạn. Khi tập bài tập này, bạn cũng dần cảm thấy vui thích trong lúc tập luyện. Sự lặp lại của các động tác có thể đem lại cảm giác bình tĩnh, từ đó xua tan đi căng thẳng đang đè nặng trong tâm trí.
Lắc vòng sẽ giúp cho tim mạch được tốt hơn
Các bài tập cardio, chẳng hạn như lắc vòng, nhảy dây là những bài tập giúp kích thích hoạt động của tim và phổi, từ đó cải thiện lưu lượng oxy trên khắp cơ thể của bạn. Chưa dừng lại, tập cardio có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường, cải thiện mức cholesterol, chức năng não và thậm chí giảm căng thẳng.
Một khi bạn ổn định nhịp điệu đều đặn khi lắc vòng, nhịp tim sẽ tăng lên, phổi đồng thời hoạt động tích cực hơn và lưu lượng máu sẽ được cải thiện. Theo các chuyên gia, tác dụng của lắc vòng bên cạnh giúp đốt cháy calo cũng sẽ hỗ trợ tăng cường sức khỏe cho tim.
Giúp bạn luyện tập được cơ bụng
Nếu từng lắc vòng trước đây thì chắc hẳn bạn đã biết mình sẽ cần phải vận động mạnh mẽ như thế nào để có thể làm cho vòng di chuyển vòng quanh eo cũng như vận dụng tối đa các cơ vùng hông. Học cách lắc vòng và luyện tập bộ môn này thường xuyên là một cách tuyệt vời để huấn luyện cơ bụng, cơ lõi cũng như các cơ bắp khu vực lân cận.
Khi lắc nhiều giúp bạn giữ được thăng bằng
Khả năng giữ cân bằng tốt giúp dễ dàng kiểm soát các chuyển động cơ thể. Hỗ trợ cải thiện tư thế và cho phép bạn thực hiện các bài tập khác chính xác hơn.
Theo Hội đồng Thể dục Hoa Kỳ, bất kỳ loại hoạt động thể chất nào đòi hỏi bạn phải duy trì tư thế và sự ổn định trên một vật dụng hỗ trợ, chẳng hạn như lắc vòng, có thể giúp bạn duy trì và cải thiện khả năng giữ thăng bằng.
Tạo ra một sân chơi vui vẻ cho cả gia đình
Giữa công việc, trường học, tập luyện thể thao và mọi thứ khác đi cùng với bổn phận làm cha mẹ thì tập thể dục thường là điều đầu tiên được đưa ra khỏi danh sách những việc cần làm. Tuy nhiên, việc mọi người trong gia đình cùng nhau tham gia hoạt động lắc vòng vừa có thể giúp vận động vừa có thể dành thời gian cho nhau.
Một số lưu ý khi lắc vòng
Thời điểm tốt nhất để bạn lắc vòng?
Bạn có thể lắc vào bất cứ thời điểm nào trong ngày. Tuy nhiên để tránh bị rối loạn tiêu hóa, nên luyện tập trước khi ăn khoảng 2 giờ. Bên cạnh đó, nếu muốn những tác dụng của lắc vòng phát huy được hiệu quả tích cực, bạn không nên “dục tốc” mà hãy luyện tập với cường độ vừa phải đồng thời hít thở sâu.
Ngoài ra, bạn gái đang trong chu kỳ kinh nguyệt không nên lắc vòng để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.
Thời gian tốt nhất để thực hiện
Bạn không nên luyện tập lắc vòng quá 20 phút cho mỗi lần tập. Và cũng như không tập quá 2 lần mỗi ngày.
Môn này có ảnh hưởng đến sinh sản của người phụ nữ?
Nhiều người lầm tưởng rằng lắc vòng không tốt cho phụ nữ. Bởi lực của vòng sẽ tác động đến cơ quan nội tạng bên trong. Chẳng hạn như buồng trứng, từ đó gây khó khăn trong việc có con hoặc thậm chí là vô sinh.
Tuy nhiên, đây chỉ là những phán đoán sai lầm. Bởi vẫn chưa có nghiên cứu khoa học nào chứng minh lắc vòng gây vô sinh. Hình thức tập luyện này chỉ có thể tác động đến cơ bắp. Mà không gây ảnh hưởng đến những cơ quan bên trong.
Xem thêm: vận động thể thao tốt cho sức khỏe
Nguồn: hellobacsi.com
