8 Lợi Ích Không Thể Ngờ Từ Việc Chạy Bộ Thường Xuyên Mang Lại
Chạy bộ là môn thể thao được rất nhiều người luyện tập. Nhưng không phải ai cũng biết hết những lợi ích trong “chìa khóa” vàng này. Mà thói quen tập chạy buổi sáng mang lại. Không chỉ giúp cho bạn có được một sức khỏe bền bỉ. Một vóc dáng cân đối mà còn đẩy lùi một số chứng bệnh. Có được tinh thần thoải mái và năng lượng tràn đầy trước khi bắt đầu một ngày mới.
Sau đây là 8 lợi ích việc tập luyện chạy bộ mang lại. Cùng theo chân Gsl khám phá chúng nhé.
Cảm thấy hứng khởi cho ngày mới
Không chỉ cho bạn một cơ thể khỏe mạnh mà còn hình thành thói quen tốt cho bản thân. Tức là bạn sẽ đi ngủ sớm vào buổi tối và thức dậy sớm vào buổi sáng. Nhờ vậy đồng hồ sinh học của bạn hoạt động khoa học hơn. Đầu óc cũng minh mẫn hơn.
Đồng thời, việc này sẽ giúp cơ thể sẽ giải phóng một lượng endorphins và hormone giúp tăng cường sức lực. Tạo ra cho nguồn năng lượng dồi dào để bạn hứng khởi hơn trước khi bước vào một ngày làm việc mới. Đối với rất nhiều người, tập luyện chạy bộ xong, tắm rửa và thưởng thức buổi sáng cùng gia đình là điều tuyệt vời nhất.
Tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể
Một tác dụng của chạy bộ không thể không nhắc tới đó chính là giúp tăng cường miễn dịch. Bởi vì, hệ miễn dịch được xem là “tấm khiên” bảo vệ bạn chống chọi với bệnh tật và virus gây bệnh. Tham gia tập luyện thường xuyên vào mỗi sáng là một trong những phương pháp giúp tăng cường sức mạnh cho “tấm khiên” này.
Giải tỏa mệt mỏi, giảm stress
Nếu như vừa chạy bộ vừa hít hà bầu không khí trong lành lại còn được nghe những bản nhạc yêu thích. Mọi mệt mỏi, áp lực trong công việc và cuộc sống đều sẽ được giải tỏa. Tinh thần trở nên thư giãn và thoải mái hơn.
Ngoài ra, việc tập luyện chạy bộ còn giúp bạn xua tan căng thẳng hay những suy nghĩ tiêu cực. Bởi khi tâm trạng bị dồn nén, quá áp lực thì việc tập thể dục có thể mang lại hiệu quả tốt hơn rất nhiều so với việc dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi.
Tiết kiệm tiền bạc và thời gian
Tác dụng của chạy bộ hầu như ai cũng có thể nhận ra. Không cần phải đầu tư nhiều thời gian và tiền bạc để đi đến trung tâm thể dục thẩm mỹ nhằm có được một cơ thể khỏe mạnh, ngoại hình hấp dẫn.
Nếu bạn là người bận rộn, bạn chỉ cần chuẩn bị một đôi giày để chạy bộ vào buổi sáng trước khi đi đến văn phòng. Tập cùng với máy chạy bộ tại nhà. Đơn giản là bạn chỉ cần giữ thói quen tập thể dục này mỗi ngày thôi!
Làm giảm nguy cơ ung thư
Một nghiên cứu vào năm 2016 đã kết luận rằng. Những người tập thể dục thường xuyên như chạy bộ giúp giảm nguy cơ mắc 26 loại ung thư khác nhau. So với người ít tập thể dục hoặc không tập thể dục.
Ngoài ra, thói quen chạy bộ cũng hữu ích nếu bạn không may bị ung thư. Hoạt động tập luyện thể dục thường xuyên không chỉ làm giảm tác dụng phụ từ các phương pháp điều trị ung thư. Còn hỗ trợ bạn sức khỏe thể chất lẫn sức khỏe tinh thần.
Cải thiện tinh thần
Không chỉ giúp bạn cải thiện sức khỏe thể chất. Còn giúp bạn có tinh thần lạc quan như cải thiện tâm trạng. Tăng cường năng lượng và tăng cường cảm xúc hạnh phúc. Ngoài ra, nghiên cứu khác còn cho thấy hoạt động tập thể dục như chạy bộ giúp bạn giảm trầm cảm. Đây cũng là một liệu pháp tâm lý có thể thay thế cho các phương pháp điều trị y tế tốn kém. Một chương trong cuốn cẩm nang “Tâm lý học thể dục và thể thao của Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ” nêu hoạt động tập thể dục đặc biệt hữu ích trong quá trình hỗ trợ điều trị rối loạn tâm thần. Đặc biệt là trầm bệnh trầm cảm.
Nguồn: vinid
